czy mozna robic

[...] i nie wiadomo jak głęboko siekać mięśnie, skoro tak też się za***iście wchłania, metoda może nie nadaje się jak ktoś ma 40% fatu ale zawsze znajda się miejsca jak tric czy cześć barku gdzie można walić tak :) dla mnie o wiele wygodniejsze niż walenie igła typi 0,7 w dupe codziennie chyba, że kots lubi robić z siebie sitko ;p a taka igła on [...]

[...] trochę przypominą fotkę z lewej strony (before) - jedynie brzuch mam mniejszy i większe wcięcie w talii, ale mimo wszystko - żadnej rzeźby nie widać Prawdę mówiąc, masa rzeczywiście nie jest duża... Szczerze Wam powiem, że jestem teraz w kropce Nie wiem, co mógłbym dalej robić - redukować się (jest co redukować, ale masa nie jest [...]

[...] wagę dla jednej osoby będzie to 1400kcal dla innej 1000kcal. Zasada jest prosta: dodatni bilans energetyczny - tyjemy; ujemny bilans energetyczny - chudniemy. Mamy tu dziewczynę, która nie ćwiczy więc gdzie ten nadmiar kcal ma spalić? Jeżeli nie ćwiczy to pewnie ma małą masę mięśniową więc nawet spoczynkowo mało "pali". Przeciętny [...]

[...] by po wstaniu mocno napiąć uda na 1 sek i wykonujemy kolejne powtórzenie. 4 serie (na początek) 10/10 powt. (połówki/pełne z napinaniem) " 1. To jest jedno ćwiczenie czy dwa? Trochę spanikowałem, bo choć czytałem je wcześniej i myślałem, że wiem o co chodzi tak na prawdę okazało się, że nie mam pojęcia, a jako, że czas przerwy leciał, to [...]

[...] siedząc-^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ płaszczkowaty łydki Więc pasowałoby robic obydwa w cely najlepszego rozwoju. I jeszcze jedno. Kiedyś się zagłębiałem w łydki i wyczytałem, że na płaszczkowate najlepiej jest robić dużo powtórzeń, a na brzuchate dużo kg walić. Ale to na marginesie. Barki: hmm, dziwny trening. Nietypowy. Nie wiem jak [...]

Przenoszę nurt z dziennika Xzaara To teraz będzie z grubej rury. Komuniści podnieśli Polskę z powojennych zgliszczy. Wprowadzili kulturę i naukę pod strzechy, dając możliwość kształcenia się najuboższym warstwom społecznym. Zelektryfikowali wsie, przywrócili do kultury rolenej tysiące nieużytków, pobudowali drogi, mosty, miasta, fabryki, szpitale. [...]

Tomasz Adamek: "Wierzę w swoje zwycięstwo!" Michał Koper: Tomek, 7 października walczysz z Paulem Briggsem, jak przebiega obóz przygotowawczy, jesteś zadowolony? Tomasz Adamek: Wszystko jest dobrze. Dziękuję Bogu, że jestem zdrowy, to najważniejsze. Jestem przygotowany już dziś by walczyć. Buddy już w piątek mówił, że jestem gotowy do [...]

[...] ją podgrzałam, żeby nie była zbyt zimna...ale tak bardzo delikatnie i naprawdę chwilkę, żeby się nie wygazowała) Mniej więcej równą wagowo ilość maki i wody mieszamy, po czym dodajemy do zakwaszenia łyżeczkę soku z cytryny. Trzeba wymieszać do konsystencji rzadkiego ciasta. Stawiamy w ciepłym miejscu. Ja owinęłam ręcznikiem i postawiłam na [...]

nie wiem czy jest to słuszne- i czy w takiej formie wykonania, możesz bowiem nawet nie robić takiej przerwy niejako w toku treningów zrobić jakieś "roztrenowanie"; można to wykonać na kilka sposobów, nawet stopniowo obniżając obciążenia a po zejściu wystarczająco nisko ponownie się wspinając. co do doms-ów to dla mnie więcej zawsze świadczyły o [...]

[...] troche wody słodzik Przygotowanie: Ziemniaki kroimy na ćwiartki, gotujemy w wodzie-doprawiamy solą. Uwaga! Nie gotujemy ich tak bardzo by się rozwalały po nakłuci widelca czy czymś podobnym. Mają być troszke twarde bo i tak się dorobią jeszcze na patelni z mięsem. Jak się ugotują,wylewamy wode,odsawiamy na bok. w międzyczasie robimy miesko [...]

[...] i założę się ze większosc z Was nigdy nie robiła a pewnie nawet nie widziała takiej wersji.(nie zebym sie wychwalał czy cos. bron Boze!) Ale ostro ją polecam. Dwójki mozna maxymalnie spiąc i jest w nich takie palenie żę masakra... A potem warto już je wykończyć klasycznym ;-) Jedzenie: [...]

[...] większej wiedzy o sobie i swoim organizmie by uzyskać dużo z fbw? tak, skłaniam sie ku spitowi ponieważ wraz ze sytażem i wzrastającymi obciązenami b. trudno jest przećwiczyć dana grupe wlaściwie i bezpiecznie choćby tylko z powodu wielu serii "pomocniczych", wraz z postepem we wzroście mięśni i siły wydłuża sie także i regeneracja. [...]

Na poczatku wielkie dzieki dziewczyny za slowa otuchy!!!!i kciukasy%-) Pierwszy trening za mna i .....maly stres zwiazany z nowa pakiernia.Musialam sie troche oczami nagimnastykowac by znalesc swoje katy%-)ale najwazniejsze ze moge zaczac progresowac w przysiadach8-)8-)8-)bo stojaki sa!!!!zaj**iste uczucie:-D Ale pozniej na wejsciu maly zonk bo [...]

dzieki dziewczyny, za kazdym razem jak mam sie mierzyc to spodziewam sie ze nic nie spadlo, przeciez nie czuje zeby bylo mniej itd, w ciagu tyg patrzac na siebie codziennie trudno zauwazyc jakies (pozytywne)zmiany, ale pomiary poki co pozytywnie zaskakuja :-) pod scislym nadzorem- patrza na to jakie masz kettle wnioskuje ze to firma york? jesli [...]

[...] +100 w Cleanie, jakaś lekka obawa, że się wywrócę. Stąd niepewność i pierwsze spalone próby. Fronty na plus choć lekko nie było. No i MC ogień, długo zastanawiałem się czy podchodzić pod 175 czy 180, a może 177,5. No ale to już ostatni blok siłowy więc nie można się oszczędzać. Za tydzień czwórki i chyba zaatakuję 185. Mój rekord z przed 3 [...]

[...] to duza zasluga diety ktora idealna nie jest samopoczucie na treningu jest bardzo dobre nie czuje tak zmeczenia i bol ktory powstaje w kryzysowych momentach pomaga zwyciezyc czyli ogolnie spelnia swoje zadanie .Otoz ten KO nie kopie tak jak jego starsza werjsa ale jest mimo tego godny poelcenia i w skali od 0-10 oceniam go na 8 3 rzecz Gainer [...]

ABS33: Dzięki za recenzję. Bardzo dobrze udało Ci się uchwycić różnice, na które też trzeba zwrócić uwagę, a moim zdaniem zabrakło ich w Twojej recenzji. Dla wygody czytających będę wymieniał w punktach: 1. Odnośnie wysokości ławki Gdybyś wykonywał trening na grzbiet, na przykład wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia, na niższej ławce niż nasz [...]

Ja jestem jak najbardziej zadowolony. Fryty na niewielkiej ilości tłuszczu = można oyebać dużo pysznych frytek, bo mają mało kcal. Poza tym można w nim robić inne potrawy. Nie raz robiłem bardzo smacznego kurczaka, czy chili con carne.

[...] i co trening-2kg w ćwiczeniach typu mc/przysiad/wyciskanie będzie optymalnie. Reszta-tutaj dorzucaj,ale nie na gwałt.Samo polepszenie się mind-muscle jest już progresem. czyli co trening po 2 kg, okey, ale podczas treningu mam chyba rampować, to 2 kg zdecydowanie za mało, skoro mam rampować? Może posłużę się przykładem- Trening 1: rampa 8- [...]

Mam ważne dla siebie pytanie. Jak powinienem wykonywać ćwiczenia, które ze sobą łączyć ? Ćwiczę prawie cały czas na wolnych ciężarach i zawsze zaczynam od wielostawowych, a później jednostawowe. Trening który przyjąłem to trening "rzeźba" (60-70% po 16-12 ruchów ) ale nie dokońca wiem czy robię te ćwiczenia w dobrej kolejności... Chodzę na [...]